ile na kg

słuchaj... nie, zle mnie zrozumiales ...ale dwa lata na ozywkach ...to przynajmniej powinno byc PRZYNAJMNIEJ te 10-15 kilo masy no nie ? To ile on wazyl mając 13-14 lat ...35 kg ???? Podobno na jednym cylku kreatyny mozna przytyc 5 kg ...prawda ? a ten cykl trwa 6 tyg ...a ja wcale nie jestem zwolennikiem zadnych koksow , nie pieprz takich [...]

Sly-tech a tak z czystej ciekawości powiedz ile kg poszło po skończeniu 1 bulka? Wiadomo że na każdego inaczej to wpłynie ale ciekawość mnie zżera :)

Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

Nie mogę edytować tematu, wyskakuje jakiś błąd. Więc wklejam tutaj tą ankietę: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL [...]

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

[...] Obciazenie takie? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Tu znowu pytanie czy lepiej ze dwa, cztery takie i pozniej te same ale lzejsze kilka. Popoludniu skocze do sklepu i zobacze ile dzwigne albo na silownie do jakiegos centrum takze bedzie startowy konkret.

[...] zwracać uwagę przy każdej mozliwej okazji iż właczanie jakiegoś modelu zywieniowego w celu osiagnięcia spektakularnych wyników - zawsze może byc szkodliwe dla zdrowia. O ile diety sezonowe typu dieta bananowa, jogurtowa czy podobne - nie próbują udawać czegoś czym nie są i na pierwszy rzut oka widać, że są równie kolorowe jak pisma i portale [...]

[...] mogl sie skupic na wyciskaniu a nie na fakcie co zrobic z bolacymi stawami barkowymi. Wynik Michala w wyciskaniu - proponuje spojrzec na to z perspektywy czasu - wiecie ile Michal wyciskal na swoich pierwszych zawodach ? Glupio mi troche o tym pisac - mam nadzieje, ze sie nie obrazi - ale bylo to o ponad 100kg mniej niz Jego akutalny wynik [...]

[...] HST musiałem przerwac a teraz to jest cos al'a FBW z odrzuceniem cwiczen obciazajacych plecy. Za miesiac przejde znowu na splita. Moja waga to ok 92 kg ale nie wiem teraz ile dokladnie bo wazyłem sie juz jakis czas temu. Wzrost 185. Pas 92, Reszty wymiarów nie znam poniewaz jakos nie przywykłem do mierzenia sie i nigdy tego nie robiłem. Dieta [...]

[...] jak 91% a w nawiasie podane 97% w suchej masie i jak rozumiem, to te 91% należy porównywać z zawartością białka podawaną na etykietach u konkurencji. A Trec ma go nie wiem ile bo piszą białko - 85,50 g a dalej izolat białka serwatkowego CFM - 91,70 g to którą z tych dwóch wartości nalezy porównać z 91% Extensora? Chyba te 85,50%? Zmieniony [...]

efekty napewno będą, tym bardziej ze to jest Twój pierwszy kontakt z siłownią??ile przybędzie tego to juz nie wiem i tego nikt nie wie.dobry trening, odpoczynek i napewno coś wejdzie.mi przybyło na początku cwiczenia jakies 6 kg po kilku tygodniach,napisz ile Ci przybędzie tu naa forum albo mi na gg:)pozdrawiam

wiek 18 waga 63 kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep [...]

Nie wiem jakie są wyniki przeciętne, u mnie proporcje są mniej wiecej jak 2:1 czyli na każde 2 kg mięcha przybywa 1 kg tłuszczu. To w tym roku, w zeszłym było dokładnie na odwrót czyli 1:2. Jak widać po wyeliminowaniu błędów proporcje się odwróciły. Ile natomiast kilogramów uda Ci się w miesiąc przybrać tego Ci nie powiem - nawet jeśli przez [...]

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]

[...] konkretnych cwiczen ale: cwiczenia ktore sprawiaja ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim obciazeniem moze byc to sam drazek od sztangi jak masz troche miejsca to zamiast powotrzen [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

To może ktoś już jeździł tak jak ja od 0 i ułożył sobie plan np na miesiać że ile czasu jeździ , co ile dni , i co ile rośnie bo zależy mi na utracie wagi a nie chce bezproduktywnie jeździć (wiem że po 2 tyg nie schudne 10 kg ;>)

kolo podaje swój "plan treningowy" i ćwiczenie na łydki: "Poniedziałek, środa, piątek - pompki szerokie wąskie, drążek nachwyt podchwyt, pompki na poręczach wąskie szerokie. Codziennie brzuchy i rozciąganko. Ale wracając do łydek. Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa. Jest spokojny i nie będzie się szarpał. Waży ponad 20 [...]

zielik wymeczyl... "Witam pakerów!! Najlepsze dawkowanie omy i mety to: - Oma 2 strzaly na raz co 5 dni - metka Metanadion (rosyjska) lub Nerabol (polska) 1 tab.na 10 kg wagi. Dawkowanie polecone przez lekarza ogolnego u ktorego bylem. Pamietajcie ze nie mozemy przesadzic z Oma bo jest to koks hormonalny ale meta nie. " U jakiego [...]